来源：https://www.bilibili.com/video/BV1Fo4y1D72o

格式待处理

脱发长痘不育都和缺锌有关

大家好，我们今天来讲一讲新的问题，你们缺锌吗新的功能非常非常多啊，可千万别老想着小孩才需要补锌呢，成年人营养需要补啊，呃我们新的缺乏力非常非常高，现在人体内有非常重要的功能，缺锌直接导致皮肤角化长痘，然后你再想想我们现在这么多人刷酸，为什么刷酸，因为皮肤角化长痘，所以刷酸它仅仅是一个治标的东西，缺锌才是核心的东西，所以你们这一段有很多人问我老师，我长脸上长痘啦什么之类的问题怎么办，首先不行，知道吧，所以今天咱们详细讲讲啊，我们缺锌了以后到底有什么问题，然后还打了好几遍，因为新的功能太多，我生怕讲漏了，知道吧，所以给大家讲讲啊，第一个新的生理功能，人体内的酶有六大种酶，对六大类酶对吧，六大类酶，氧化还原酶，转移酶，水解酶，裂解酶，异构酶和合成酶，这六大酶里边每一种类酶都有大量的含锌酶，换句话说是很多酶的活性中心，而且是所有酶类里边都有的，那么那么对于我们来讲，大概有200多种酶是含锌的，所以如果你缺锌的呢，那这煤不就少吗，对不对，所以他参与人体的各种物质的化学反应啊，各种化学反应，第二个构成促进机体生长发育，差点看串行了，那么促进机体生长发育，我们小孩子如果缺锌了，长个儿长得慢，你们去小学看看，很好玩对，尤其是到小学三四年级，你们一看班上个子高的，个子矮的能差一头油，多知道吗，所以个子矮的也就站到人家胸口上，那看起来都不像一个年级，那为什么有的人高，有的人矮呢，当然这和遗传的营养有关系，但是和缺锌也有关系，所以你们想想，那补锌口费了广告什么，我的孩子个子小，对吧，为什么个子小，因为缺锌，缺锌以后呢还会影响人的食欲，所以影响食欲了之后呢，那他又不吃饭，那营养就更差，差了以后呢，他个子就更小对吧，所以他参与人体的生长发育，然后呢是组织的再生，也就是组织的修复，所以如果缺锌了，伤口愈合慢，那么我们医学上讲它具有收敛的作用，收敛伤口的作用对吧，具有愈合伤口的作用啊，应该说是促进伤口愈合的作用，所以一定要适当的补点心，如果缺锌，伤口愈合慢，然后还有什么呢，促进食欲，你们想象一下小孩不吃饭，为什么呢对吧，所以如果我们食欲差了呢对吧，为什么你这一段突然就不想吃饭了呢，所以它会促进食欲，然后还有味觉对味觉的影响，第四对吧，对味觉影响，我们想想小孩有愿意去吃辣椒的吗，你们家哪个孩子喜欢吃辣，无辣不欢，那为什么我们现在很多人就天天吃辣的呢对吧，辣椒啊之类的油腻呀，不吃麻辣烫串串香，心里都难受啊，麻辣香锅生意为什么那么好啊，那为什么小孩子就吃不了，为什么我们就能吃得了呢，因为味觉差，然后如果你们家里边有小孩的话，你们再想想小孩子一常菜啊，拉你们，你说我就放一个辣椒，哪有那么辣呀，一尝根本都不辣，为什么小孩的味觉是很敏感的，我们的味觉减退了，知道吧，尤其是心意缺乏，味觉就更减退了，所以你们可以去对着镜子照一下自己的舌头，我们现在什么镜面蛇呀，地头蛇呀，裂纹蛇呀，齿痕舌呀多的很，那么所以建议大家，我们该补的补锌缺乏是很常见的，然后呢促进性器官和性肌呢，性器官简单是怎么说呢，小孩青春期性发育的时候，如果缺锌，第二性征发育不良对吧，也就是对于男生来说，那就当吴签的呗对吧，然后是性机能性能力下降，那么精子生成减少，液化不良，所以也会导致不育症，知道吗，会导致不育症，所以补补锌这些都能好，然后第六呢是维护皮肤的健康，所以如果缺锌的呢，叫做肢端性皮炎嗯，所以皮肤上会长那种麻子点一样的小豆，像你们很多人给给我发个消息啊，我实在不好意思，用你们的照片呃，很多人的那个额头上麻子点一样的痘，然后过几天在上边长一小白头，那么现在我们河南话叫白不老对吧，我也不知道这个东西怎么来的，但是呢不是不知道这个名字怎么来的，它的名字叫白不老嗯，所以涨涨涨涨，上面顶一下白头，然后呢脱落就好了对吧，一般情况下像额头啊，下巴嘴周围一样，主要长这些地方，当然脸上也有长痘，然后还有什么呢，后背啊，所以你们很多人过去发照片，老师我这个是不是脂溢性皮炎，我说不是，估计你后背也有吧，我怎么知道你后背有，因为他缺锌了，会导致这些，所以如果缺了呢，那么皮肤上长各种的皮炎，尤其是脂溢性皮炎，不是肺，尤其是肢端性的皮炎，然后还有什么呢，上皮的角化，我们的皮肤过度角质化，所以皮肤会变干变粗糙，然后毛囊上皮角化，也就是毛囊周围一圈所谓的毛周角化症，或者说肌皮肤对吧，那么你想想你的毛囊的上皮细胞角化了，谁来营养你的卯饭呢，那毛发不就脱落了嘛，对不对，所以脱发也和他有关系，然后第七免疫，那么它能够诱导我们的免疫细胞，那么尤其是淋巴细胞，所以参与人体的各种免疫，而且呢缺锌以后，我们的胸腺会萎缩脾脏，大家知道脾脏也是一个很重要的免疫器官，胸腺是淋巴细胞成熟的地方，那么所以胸腺会萎缩，脾脏重量会减轻，人的免疫力，会下降胸腺因子活性下降，DNA合成减少，细胞表面发生各种明显变化，人体免疫力就下降，所以新功能是非常非常多的，知道吧，那你说我缺不缺啊，那你就看看你吃的够不够啊，含锌高的食物，第一海产品软体贝类，尤其是牡蛎，就是生蚝啊啊100克的牡蛎，它里边有大概40多毫克的锌，所以一天弄几个牡蛎吃，吃心就够了，问题是你能每天吃吗，尤其是你像我们河南，身处内陆，你能吃得着吗对吧，所以不容易对吧，也不是吃不着，但是不容易，而且我们也没有这个戏，是习惯天吃个东西嘛，那第二海鱼海贝对吧，所以这些东西就降一个档次了啊，那你说这些东西也吃不了怎么办，没问题，陆生肉类，那你比如说我们吃的牛肉啊，羊肉啊，它的新含量虽然比海鱼海贝要少对吧，但是它也就是少一半左右，那你加点量不就行了吗对吧，所以吃这个也可以，那你说这些东西我都吃不着，我吃素吃素行不行，吃素哪有心呐，首先要说明呢，咱们前面可说过，素食来源的矿物质吸收率都很低，因为素食里边往往会有植酸钠，草酸的纤维啊之类的营养的吸收，懂了吧，所以在这种情况下，素食来源的矿物质吸收率都很低，那么我们如果说确实要吃素的话，那含锌高的是什么，第一高的小麦胚芽，我们把麦子磨成了三份，一份叫胚芽，你们吃过吗，我们超市里面有卖的啊，那么第二份还叫麸皮，第三份才是面粉，知道吧，所以胚芽我们不吃对吧，那麸皮呢麸皮里边含有壁质维生素，虽然含锌不高啊，但是它有病质维生素，那B质维生素我们也没吃，所以我们把麸皮胚芽磨掉，磨掉以后呢，喂猪喂鸡对吧，他们吃的很营养健康，我们去吃那个营养稍微差一点的，那么碳水化合物知道吧，所以超市一般有卖胚芽的，建议大家家里边熬粥啊什么之类的，你去买一袋胚芽，抓一把扔进去对吧，也就是熬粥熬到最后眼看要出锅了，抓一把扔进去一角化，这样的话呢就是含锌就高了，但是还是要说明它的吸收率仍然是很低的，那么所以这个东西我们吃不着，我相信你们也没吃过酵母，你们吃酵母片吗，你一天能吃多少，你能指望它不腥吗对吧，所以我们素食来源的最高的就这两个了，其他的食物的含锌量都很少，所以吃素的人特容易缺锌，这也是我跟很多人聊天的时候说过，吃素食看起来皮肤不好，老的快的原因，知道吧，所以我们一定要去适当的吃肉蛋奶鱼虾贝，尤其是海鱼海虾海贝，这样的话呢我们的新材够新够了，皮肤不会过度角化，那么维生素A加锌两样吃够，你的皮肤不会过度角化，然后还是那句话，我讲维生素A的时候说过，你们看看很多老年人一到秋冬季，脚后跟茧子特别厚，干裂裂口子，为什么呢，药补缺维生素维，药补缺锌，所以这些东西一定药补补，对于人体来讲，我们现在年轻人啊，不育不育比例非常的高，知道吧，所以我们国家要鼓励大家生三胎，你别说生三胎了，很多人现在连一胎都生不了，为什么和心缺乏有关系，锌缺乏会导致男性的不育，所以建议大家每天15毫克的锌一定要吃够，你说我多吃点有问题吗，如果说你嗯怎么说呢，我们自杀，我们自杀要吃多少锌片，葡萄糖酸锌片是十毫克，100片是一克，所以你吃那一瓶才一克，我们一天吃2克，有可能中毒，所以你一天没事得吃两瓶，所以今天没事拿新啊，葡萄糖酸锌片一天来两瓶，你才有可能中毒，我没事干，吃那么多干嘛，所以一天啊至少吃两片，把这15毫克你再补齐啊，因为它有个吸收率的问题呢对吧，所以至少吃两片，吃三片更好，但再多也没有什么太大必要啊，我们需要晾一天是15毫克，你在刨出来一点儿体内的血储备不足啊，刨出来一点吸收率差，一天三片也就够了，知道吧，所以你们如果说出现了身上的毛主角化，补什么补锌，然后角质层过后补A，然后促进锌吸收的补VC，所以三样维生素A，维生素C加上葡萄糖酸锌片，那么这样的话呢我们的皮肤就会好得多得多，知道吗，好的多得多，所以建议大家去补点这些东西好不好

痤疮粉刺的营养治疗

啊最近疫情比较严重啊
学校封了不让进
所以只能在小区里边给大家录视频
但是呢我早晨起来录个视频
感觉到了全世界的恶意
我刚开始找了个地方还没坐哪呢
来推着个孩子来了
然后几个家长在那儿叽叽呱呱
路不成又换了一个地方
然后刚坐那儿来了几个健身的大妈对吧
上来开始苍茫的天涯
是我的爱
所以转了一圈
那么找一个尽量没人的地方来给大家录
当然我也不知道这个效果好不好
咱们今天呢还是讲讲长痘痘问题啊
因为问的人实在是太多
我真回复不过来
所以没有回复的抱歉
因为毕竟这个号呢就我一个人啊
我给大家录
我给大家讲
我还得给大家回复问题嗯
所以这个比较难啊
所以我在这给大家集中讲一下
我们的长痘痘问题啊
第一个要说的是我们的皮肤
我们的皮肤经过了几百万年的进化
从原始人到现在就已经400多万年
这400多万年的进化意味着
只要你营养好
你的皮肤自己会变好
当然前提是你尽量别破坏皮肤就行了
知道吧
所以我们尽量的少洗脸
少用护肤品
除了保湿防晒的
你比如像今天这天
然后万里无云
那么这种情况下紫外线比较强
做做防晒就可以了
嗯秋天呢
冬天呢天气比较干燥
皮肤干的掉皮
这个时候做做保湿就可以了
其他的真没什么用
你千万不要相信那些什么某个什么东西就好了
化妆品它之所以叫化妆品
它不叫药品
是因为他们不可能有什么治疗作用
如果有治疗作用
那至少它应该叫药妆
所以它的批准文号都不一样
你们看一下就知道了
知道吗
因为我们B站上也有很多人讲这个东西
你摸摸这个好得不得了的
当广告看就行了
所以第一个我们要营养好
皮肤自己会好
所以那怎么办
少洗脸呃
最佳的护肤方式就是少洗脸
我们脸上有一层油
它就有一层油呗
多大点事儿啊
我们的皮肤这层油本身就是保湿的
我们夏天天热出汗
你看我现在有多热
夏天天热出汗
出汗的时候呢
它会出油
然后汗液里边还有尿素
那为什么汗液里边要有这两样东西呢
因为它就是我们皮肤的保湿的
所以这是我们皮肤的天然保湿霜
知道吗
没有我们剂量怎么说呢
我们尽量的少系列
如果君的皮肤特别油了
感觉不舒服怎么办
最简单的拿纸巾擦一下就行了
就用普通纸巾就行了
呃不要用那个杀菌啊之类的
就普通纸巾就可以
纸巾擦一下就行了
然后晚上一天了
那个然后各种的紫外线啊什么的比较严重
灰尘比较多
然后这种情况下我们用相当洗洗也行
用洗面奶洗洗也行
把脸洗干净
睡觉就搞定了
知道吧
所以这是最简单的护肤
我们现在讲究精简护肤
还有比这更精简的吗
所以这是第一个啊
第二个我们的饮食一定要好
什么叫做饮食好
我们有很多人讲
我们以只要说嗯饮食健康是不会缺维生素的
这句话肯定是废话
为什么什么叫做饮食好
你就拿早餐来说
大家想想你早餐吃的是什么
那么你想想你今天早餐吃的是什么
嗯然后想完了之后
我再告诉你们标准情况下我们早餐应该怎么吃
早餐至少你应该喝一杯奶
一个鸡蛋
一个水果
然后吃一片面包
这是至少的呃
问题是你想想你今天早上吃的是鸡蛋
喝的是牛奶
或者吃一块馒头或者面包吃了吗
对吧
我们早餐吃的胡辣汤
胡辣汤油条
那么豆浆这些东西对不对
所以它的营养是很难满足需要的
那么在这种情况下对吧
而且还有一还有一小盘蔬菜对吧
早上起来还得吃菜
你能做到吗
我们一天500克蔬菜
300克到500克的水果
你吃够了吗对吧
然后肉类你吃够了吗
一天200克左右的肉
而且这200克左右的肉里面至少要有75克
是鱼虾贝
你能吃够吗
所以我们就缺了
那确认以后呢
我们营养缺乏以后会出各种各样的问题
是各种各样的问题
明白吗
所以千万不要觉得我营养不好啦
就就这就一定生重病
不一定的啊
不一定的
他可能是很轻微的各种疑难杂症
脸上长痘
头发分叉
那么这些皮肤不好的
什么脸上长色斑之类的
其实都是营养不良的问题
那么如果你们脸上长痘痘怎么办
其实很简单啊
辛辣油腻甜食也别吃
尽量不熬夜
所以可乐能喝吗
无糖的可以有糖的算了
那么小面包能吃吗对吧
烧烤能吃吗
所以这些东西都尽量别吃
然后你再想想我们学生呃
在学校吃那个什么麻辣烫串串香
那玩意儿多油啊
你吃它干嘛呢
那里边做
你真正需要的是吃肉
但是你看他全是菜
为什么
因为它成本低啊
那你说有肉有什么红烧肉这些东西
那种加工肉类不吃也罢
都是致癌物好吧
加工肉类里面都有致癌物
所以我们尽量少吃加工肉类
知道吧
所以你像那什么红肠啊
烤肠啊
火腿肠啊
人造肉啊
什么午餐肉啊
这一类的东西能不吃就别吃
我们尽量去吃正常的肉不好吗
但是那个东西贵
你有没有想过
为什么我们正常的肉桂那些加工肉反而便宜呢
因为它里面加了很多东西嘛
所以这些东西都少吃
然后冰激凌之类的东西尽量少吃
奶茶能不能不喝是吧
所以这些东西你都做到了诶
我们干嘛
我们第一不熬夜
熬夜会浪费维生素啊
对不对
所以尽量不熬夜
然后我们尽量早点睡
然后精神压力剂量小点啊
不要那么压力大
很多事其实心里确实也会导致很多问题
知道吧
所以有一个健康的心理是很重要的
所以压力要小一点呃
尽量给自己排遣排遣压力
但是就中国人这种民族性格呢
我们排遣压力这个确实不容易嗯
确实不容易
所以你想想我现在不高兴了怎么办
那么我们最安全的不高兴的方式是什么
就是暴吃一顿吧
所以不高兴暴吃一顿
明天高兴了再暴吃一顿对吧
所以这就是我们现在的问题
哎呀太阳出来了
晒死我了
换个地方啊
所以我们正常情况下啊
他就是这种状态
那么然后还有什么呢
我们去补补锌
当然你如果海鱼海鲜能吃够
你就不用补锌了
那么所以但是一定要吃够
吃够是什么概念呢
一天你把肉类全部换成鱼虾贝
而且是海鱼海虾海贝
你可以试试吃一顿试试
你会发现你的皮肤别提多好了
为什么
因为新高啊
尤其是含牡蛎对吧
100克的牡蛎肉里边至少是40多毫克的锌
但是这个不同文献不一样
有的文献说70多毫克
反正不管怎么样
它要比肉类高得多
那么所以心吃的高
那么我们的痤疮什么的都会少
然后种子我们吃的主食尽量吃整粒的种子
整粒的种子
尤其是油料作物
你比如花生啊
核桃啊
那个松子啊
这种大豆啊
里面都是有维生素E的
维生素E是可以消色斑的
问题是你吃整粒的种子了吗
吃了多少呢
所以维生素E补一补
维C补一补
维生素E补一补
然后还有什么呢
鼻子维生素
鼻子维生素主要来自于两大块
第一个是整粒的种子
第二个是来自于动物的瘦肉
肝脏和心脏
但是这些东西你算算我们又吃了多少
我们吃的只有瘦肉
但是瘦肉可能也没有吃够
所以B族维生素就很容易缺乏
那缺乏了以后呢
对鼻子维生素吃多了就从尿排出去了对吧
所以你还得一天三顿顿顿有
所以鼻子维生素很容易缺乏
清完以后会出现各种各样的鼻炎嗯
所以也剂量补一补
而且B族维生素能起到皮肤保湿的作用
所以我们皮肤干燥的时候
维生素A缺乏
然后呃维生素E缺乏
B族维生素缺乏都会引起知道吧
所以剂量这些东西补一补维E大家会治疗吧
粉刺痤疮这种东西应该怎么办
维生素A当然更安全的情况下
吃贝塔胡萝卜素呃
但是在安全点的情况下
每天吃点胡萝卜
适当的吃一点啊
一天五五千单位
维生素A或者1万单位胡萝卜素
但是胡萝卜素这个东西比较讨厌
是什么
你吃不到的
皮肤黄
皮肤瘙痒
所以便宜点
咱们还是吃维生素A
一天5000单的维生素A吃一个月
一个月之后呢
一般情况下维生素A缺乏就已经缓解
或者说不缺了
那么在这个时候减半吃
隔一天吃一粒就行了啊
然后咱们医药店卖的那个2万5000单位的
那个是治疗夜盲症的那个剂量比较大
所以那个一周吃一粒就行
然后葡萄糖酸锌片或者甘草
锌或者硫酸锌什么的都行
反正一天3050毫克的锌啊
一天3050毫克一定要吃够啊
你说我两天吃一粒这个东西没有用
那他肯定没有用
为什么
因为你需要的是3050呃
你说我们推荐量不是15毫克吗
那它还有个吸收率的问题呢
新的吸收率是很低的
嗯所以我们尽量吃3050毫克
然后吃一段B族维生素
复合维生素B补一补
当然这个量要记住
我们一般情况下
药店那个复合维生素B是B1B2B3B5
这一个呢相对来讲它的剂量比较小
种类也不是特别全
所以也能吃啊
但是它便宜而且比较麻烦
如果说想省事的话
每一样都是50毫克
那个效果会更好啊
但是呢你说我想省点钱
那咱就这个复合维生素B也可以
B1B2B3B5那个小样瓶
几块钱一瓶是吧
就这种也行
然后B3呢叫做烟酰胺
它是一个保湿的
然后给皮肤可以促进血液循环的
所以吃多了以后呢
有的人会出现什么颜面潮红之类的事情
但是一般情况下问题不大
所以我们正常量就好了
那么还有一个是剂量问题
我们正常情况下嗯
保健的你比如你们去买点什么21金维他
你一看B族都是1.5毫克
1.3毫克
这个是我们正常的量
但是如果我们要补充的话呃
建议大家按照35倍以上吃啊
不要吃的太少
是太少是没有用的
嗯所以一天要吃35倍
这是正常的补发
但是如果说你确实已经出现痤疮啦
鼻炎了之类的
那么那么这样的话呢
一定要剂量的补到50毫克
效果会更好
当然你补那个呃几块钱一瓶呢
一天吃六粒那个也有用
只是说效果稍微差一点
仅此而已
当然也便宜的多
所以这个个人选择
所以我们这些做到了
那么一般情况下痤疮自己就好了啊
不要抠抠
很容易留疤
更不要挤
尤其是面部三角区
那么你挤的话
它容易进脑子
然后到时候得了脑炎啊什么之类的
不就更讨厌了嘛
对不对
搞不好有生命危险的
所以不要急
不要抠嗯
然后抹一点保湿的
做好防晒对吧就行了
所以总结一下维生素A葡萄糖酸锌片
或者说是什么甘草锌之类的
每天50毫克
锌至少30毫克
最好50毫克
复合维生素B最好吃
B50药店的小白瓶的那个也能吃
但是呢量稍微少点
所以一天要按最大剂量来吃嗯
然后补点维生素E
维生素E1天400单位
或者说是至少也得吃50100毫克
400单位是266毫克
你一天至少也得吃50100毫克
那么这几样做好
然后尽量少洗脸
早晨起来清水洗
晚上可以用香皂
用洗面奶
这样的话呢慢慢的痤疮肯定会好的